Kann man ein Trauma auflösen?

Viele Menschen suchen nach einer Möglichkeit, ein Trauma aufzulösen oder belastende Erfahrungen endlich hinter sich zu lassen.

Doch was bedeutet „Trauma auflösen“ eigentlich?

Belastende Erfahrungen lassen sich nicht einfach aus der eigenen Lebensgeschichte löschen. Es kann jedoch hilfreich sein, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen, persönliche Ressourcen zu stärken und einen neuen Umgang mit belastenden Erinnerungen, Gefühlen und Stressreaktionen zu entwickeln.

Dabei muss es nicht darum gehen, das Erlebte immer wieder zu erzählen oder tief in belastende Erinnerungen einzutauchen.

Wenn wir etwas erleben, das uns stark überfordert oder bedroht, reagiert unser Körper automatisch. Kampf, Flucht oder Erstarren gehören zu den natürlichen menschlichen Schutzreaktionen.

Auch wenn eine belastende Situation längst vorbei ist, können bestimmte Situationen, Menschen oder Wahrnehmungen später starke Reaktionen auslösen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, plötzlich sehr angespannt, unsicher oder innerlich unruhig zu werden – obwohl du mit dem Kopf weißt, dass im Moment keine Gefahr besteht.

Ein traumasensibler Blick fragt deshalb nicht nur:

„Was ist damals passiert?“

Sondern auch:

„Was brauche ich heute, damit ich mich wieder sicherer, stabiler und handlungsfähiger erleben kann?“

 Der Ausdruck „Trauma auflösen“ kann den Eindruck erwecken, eine belastende Erfahrung ließe sich einfach entfernen.

So verstehe ich meine Arbeit nicht.

Deine Erfahrungen gehören zu deiner Lebensgeschichte. In einer traumasensiblen Begleitung kann es vielmehr darum gehen, einen anderen Umgang mit den Auswirkungen belastender Erfahrungen zu entwickeln.

Dazu kann gehören:

• eigene Stressreaktionen besser wahrzunehmen und zu verstehen 
• persönliche Ressourcen kennenzulernen und zu stärken 
• eigene Grenzen und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen 
• Möglichkeiten kennenzulernen, mit starker Anspannung umzugehen 
• Gefühle wahrzunehmen, ohne sich ihnen vollkommen ausgeliefert zu fühlen 
• wieder mehr Handlungsspielraum im Alltag zu erleben 

Du bestimmst dabei jederzeit das Tempo und entscheidest selbst, worüber du sprechen möchtest.

Nein.

In meiner Begleitung musst du keine Details einer belastenden Erfahrung erzählen und das Erlebte nicht noch einmal ausführlich durchgehen.

Wenn du darüber sprechen möchtest, darf dafür Raum sein. Wenn du es nicht möchtest, respektieren wir diese Grenze.

Mir ist wichtig, dass wir uns an dem orientieren, was für dich im jeweiligen Moment gut handhabbar ist.

Ressourcen sind all die Dinge, Fähigkeiten, Menschen, Erinnerungen oder Erfahrungen, die dir dabei helfen können, dich sicherer, stabiler oder mit dir selbst verbunden zu erleben. Das können ganz einfache Dinge sein.

Materielle Ressourcen können zum Beispiel ein besonderer Gegenstand, ein Schmuckstück, ein Lieblingsstein, ein Kissen oder etwas anderes Vertrautes sein.

Nicht-materielle Ressourcen können angenehme Erinnerungen, vertraute Menschen, Orte, Fähigkeiten oder Erfahrungen sein, die du mit positiven Gefühlen verbindest.

Im gemeinsamen Prozess können wir herausfinden, welche Ressourcen für dich persönlich hilfreich sind und wie du sie bewusster in deinen Alltag integrieren kannst.

Stress und starke emotionale Belastung nehmen wir nicht nur über unsere Gedanken wahr.

Vielleicht kennst du körperlich wahrnehmbare Reaktionen wie Anspannung, Unruhe, einen veränderten Atem oder den Impuls, dich zurückzuziehen.

Deshalb beziehe ich in meiner Arbeit neben Gedanken und Gefühlen auch die Wahrnehmung körperlicher Stressreaktionen mit ein.

Je nach Anliegen nutze ich dabei unter anderem Elemente der Neurosystemischen Integration® sowie MET-Klopftechniken®.

Dabei geht es darum, die eigenen Reaktionen bewusster wahrzunehmen und Möglichkeiten kennenzulernen, mit Anspannung und starken Emotionen umzugehen.

Jeder Mensch bringt eine andere Geschichte, unterschiedliche Erfahrungen und persönliche Ressourcen mit.

Deshalb gibt es keine feste Anzahl an Terminen, die für jeden Menschen passend ist.

Gemeinsam schauen wir, was du dir von der Begleitung wünschst und welche Schritte für dich stimmig sind.

Dabei orientieren wir uns an deinem Tempo.

In meiner Praxis für Trauma & Lebenskrisen in Nalbach begleite ich Menschen in belastenden Lebenssituationen im Rahmen von Coaching und individueller Prozessbegleitung.

Meine Praxis ist aufgrund der guten Autobahnanbindung unter anderem aus Saarbrücken, Merzig, Saarlouis, Dillingen und Lebach gut erreichbar. Eine Begleitung ist auch online möglich.

In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation schauen und klären, ob meine Art der Begleitung für dich passend ist.

-> Ein kostenloses Erstgespräch kannst du unkompliziert über den untenstehenden Button vereinbaren.

Mein Angebot umfasst Coaching und individuelle Prozessbegleitung. Es handelt sich nicht um Psychotherapie oder Heilkunde und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen oder Beschwerden mit Krankheitswert wende dich bitte an entsprechend qualifizierte ärztliche oder psychotherapeutische Fachpersonen.