Trauma auflösen

Was ist eigentlich ein Trauma?

Wenn du eine Situation erlebst, die dich extrem unter Stress setzt – sei es durch eigene Erfahrungen oder äußere Einflüsse – reagiert dein Nervensystem automatisch, um dich zu schützen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich innerlich erstarrst, dich zurückziehen willst oder dich gegen etwas wehrst, ohne genau zu wissen, warum. Das sind ganz natürliche Schutzmechanismen wie Kampf, Flucht oder Erstarren.

Doch manchmal führt keiner dieser Mechanismen zur Lösung. Dann kann dein Nervensystem in diesem Stresszustand „steckenbleiben“ – und genau das kann sich als Trauma in deinem Körper und deinen Emotionen festsetzen.

Viele Menschen erleben es so: Sie haben eine belastende Situation irgendwann hinter sich gelassen, doch ihr Körper reagiert später plötzlich auf ähnliche Ereignisse oder bestimmte Menschen mit Angst, Anspannung oder Unsicherheit – obwohl sie „rational“ wissen, dass die Gefahr längst vorbei ist.

Fazit: Ein Trauma entsteht, wenn dein Nervensystem nach einer extremen Stresssituation nicht von selbst oder mit Unterstützung in die Entspannung zurückfindet. Doch es gibt sanfte Wege, um diesen Zustand zu lösen, sodass du wieder mehr innere Ruhe und Lebensfreude genießen kannst – und genau dabei begleite ich dich.

Wie sieht die arbeit mit traumatischen Erfahrungen aus?

Eine wichtige Info vorab:

Du musst nicht tief in das Erlebte eintauchen.

Du brauchst keine Details zu teilen oder das Erlebte noch einmal durchleben.

Falls du darüber sprechen möchtest, ist das natürlich möglich – du entscheidest, ob und wie viel du erzählen möchtest. Du kannst dir sicher sein, dass du dich in einem geschützten, regulierten Umfeld befindest, in dem du dich sicher fühlen kannst.

Warum ist das wichtig?

Das oberstes Ziel ist es, eine Re-Traumatisierung zu vermeiden.

Während unserer gemeinsamen Arbeit wirst du:

Neue Ressourcen kennenlernen, die dir helfen, emotional im Gleichgewicht zu bleiben.
Dein Körpergefühl und deine Bedürfnisse wieder bewusster wahrnehmen.
Erkennen, wann Stress zu stark wird und lernen, ihn aktiv zu regulieren.
Die Angst vor starken Emotionen wie Wut, Ärger, Angst oder Zorn verlieren – und sie fühlen, ohne dass sie dich überwältigen.

Mit der Zeit werden sich Panikattacken oder Angstzustände lösen, und du wirst spüren, wie innere Ruhe und Sicherheit in dein Leben zurückkehren.

Was sind Ressourcen?

Ressourcen sind deine ganz individuellen materiellen und nicht-materiellen Helfer die du nutzt, um dich selbst zu regulieren - zuerst gemeinsam mit mir, später dann selbstständig.

Beispiele:

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Materiell:

Dein Lieblingsstein, eine Halskette mit für dich wertvollem Anhänger, ein Ring, ein Kuschelkissen, ein Stofftier,...

Nicht-Materiell:

Lebhafte, freudvolle, liebevolle Erinnerungen, die wir mit absolut positiven Gefühlen verknüpfen,...

Warum musst du den Körper mit einbeziehen?

Trauma betrifft nicht nur deine Gedanken – es geht viel tiefer. In einer belastenden Erfahrung speichert dein Körper nicht nur das Erlebte, sondern auch die damit verbundenen Gefühle. Deshalb reicht es nicht aus, eine Situation nur geistig zu verstehen. Damit sich echte Balance einstellen kann, brauchst du auch positive körperliche Erfahrungen, die dein Nervensystem beruhigen und stärken.

Durch gezielte Methoden wie Klopftechniken (EFT oder MET) sowie Techniken zur kontrollierten Entladung von angestauten Emotionen wie Wut, Ärger oder Groll unterstützt du deinen Körper dabei, alte Spannungen loszulassen.

So kann sich dein Nervensystem neu ausrichten, und du findest zu mehr innerer Ruhe und Stabilität zurück.

Wie lange dauert der Prozess?

Jedes Traumaerlebnis ist so individuell wie du selbst.

Deshalb gibt es keine feste Zeitspanne für die Verarbeitung – der Weg zur Entspannung kann zwischen 1 und 15 Stunden dauern, bis dein gesamtes System eine spürbare Erleichterung erfährt.